沖縄県那覇市のパーソナルトレーニング・ダイエットA-DREAM

日光でhAPPYに❤︎

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2019/12/09 スタッフブログ

 

 

皆さま、こんにちは!

トレーナーの大城です😊

 

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本日も屋外で過ごすのが気持ち良い天気ですね💓

 

さて、本日は日光浴のメリットについてお伝えしていきます!

皆さまは、この休日、屋外で活動しましたか?

屋外で過ごすと
何か本質的に癒されるものがありますよね😊

これって、実は気のせいではなく日光のおかげなのです☀️💞

 

日光浴には、
多くのメリットがあります。

 

✔️ビタミンD産生

日光の効能で一番有名なのは、ビタミンDの産生です。

日光が皮膚に当たるとビタミンDが作られます。

ビタミンDは
がんの予防にとても重要なホルモンで、

他にも、免疫調整作用を担い、
様々な病気の予防に不可欠です。

2017年の研究では、
日光を避ける女性より
積極的に陽に当たる習慣がある女性のほうが
死亡率が低いことがわかっています。

 

✔️抑うつ感の改善

日光の刺激は、
病気の予防という
体の健康への効果だけでなく、
気分とメンタル・ヘルスにも
強い影響を与えます。

実際、
夏に比べて日照時間の短い冬は
うつ病が増えます。

これは
血中ビタミンD濃度の低下が関係しています。

逆に言うと、
憂鬱に陥っている方は
ビタミンD濃度を検査してもらって、
不足や欠乏対処する必要があります。

 

✔️幸せホルモンの産生

日光に反応して
ベータエンドルフィンや
セロトニンが分泌されます。

これらは
気分を高揚させ、
幸福感を感じさせ、
エネルギーを上げてくれます💓

 

✔️体内時計を整える

睡眠ホルモンのメラトニンを
しっかり分泌するためには、
日中に日光を浴びることが有効です。

とくに午前中に日光を浴びることは、
体内時計を整えるのに最適です。

 

✔️痛みの緩和

手術後に日光によく当たった人は、
そうでない人と比べて鎮痛薬の使用が減少したという研究があります。

また、
日照時間の短い冬よりも、夏の方が
術後の経過が良好だという研究結果もあるそうです!

などなど、日光浴を行うとさまざまなメリットがあります🌞

 

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皆さまも屋外へ出て、日光に当たってハッピーになりましょう!😆💓

 
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大城玲奈

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