沖縄県那覇市のパーソナルトレーニング・ダイエットA-DREAM

筋萎縮を避ける。

筋萎縮を避ける。

2019/06/27 スタッフブログ

 

【沖縄のパーソナルトレーニングGYM】

A-DREAMです✨

 

沖縄は、蒸し暑い日が続きますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

トレーナーのヒラタです^_^

今日はチョコッと筋萎縮のお話しを😊

筋トレをする事で乳酸が溜まることはよく聞きますね。それが引き金となりIGF-1(インスリン様成長因子)が分泌され、筋衛星細胞(サテライト細胞)を刺激して、筋肥大が起きる過程です。

近年、ストレッチだけでもIGF-1が分泌される事が明らかになってきています。

と言っても、筋トレほどの分泌量では無いかと思いますが、

筋トレが出来ない場合は…ストレッチだけでも実施すると、筋萎縮を防ぐ手助けにはなるということです。

歳を重ねると、なかなか動くことが億劫になったり、筋力トレーニングをすることに抵抗がある方もいらっしゃるかと思います。

 

まずは簡単なストレッチから始めてみる。重いものを持つような激しく動くトレーニングのイメージへの打開。

日々のルーティンを(^_−)−☆

 

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この研究が大げさになると、

ストレッチだけで筋トレと同じ効果が❗️みたいな。

テレビ番組が、

通信販売が予想されそうですね(^^)

今日もステキな1日を❤️

 

 

 

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