【沖縄のパーソナルトレーニングGYM】

A-DREAMです♪

今回は、40代のためのトレーニング法を紹介します！

『いくつになっても筋力は増加する。』

というエビデンス(科学的根拠)は、東京大学教授の石井直方先生は、研究発表を出されています。

しかし、トレーニングの効果が感じられにくいのはなぜか？という方のために、お伝えするのは、

『動く習慣がない』からです。

運動を続けている人は、40代でも50代でも若々しくあります。つまりは、20代でも動く習慣がナイ人は、疲れやすく、老化も早いです。

運動を途中で辞めてしまうと、恐ろしいことに、元々運動をしていなかった人たちと同じレベルまで落ちてしまうことになります。

トレーニングは単発でやる意味はあまりなく、続けていくことが大事だということです。

 

運動習慣がある方は、体力もあり、疲れにくい方がほとんどです。

アメリカは動くことが文化としてある国なようで、日本はまだまだ文化としては成り立っていないといえる。

このブログを読み始めて、先ずは、健康的なルーティンワークを始めていきましょう♪

出来ることからで大丈夫です！

学生時代に、部活をやっていた方たちは、年齢を言い訳にしなくても、神経細胞や筋肉細胞が動きを必ず取り戻してくれます😉

 

では自宅で、10分間で出来るサーキットエクササイズを紹介しますね🌈

①フロントランジ

 

②サイドランジ

 

③サイドランジ　ツイスト

 

④ランジからトゥレイズ(つま先上げ)

 

⑤プッシュUP

各種目1分。

そして間にウォーキングの休憩。

⬇️気分は笑顔で😊😄🙌

 

1分間やって、1分間休憩。

5セット繰り返してみましょう！

LET’S TRY!!

 

 

50代になっても、いつまでも健康で若々しくいきましょう！😉

 

 

 

 

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平田あゆみ