11月8日(✨良い歯✨の日)🦷
2018/11/08
スタッフブログ
こんにちは!🍁
トレーナーの上原です🙋♂️
今日は、
11月8日
良い歯の日ですね😁
人生を長く楽しむには、運動をして動ける体を作る事も大切ですが、美味しいご飯、しっかりとした栄養を摂るためにも歯の健康も大切ですね🦷
日本人の食事はカルシウムがまだまだ不足していますが、丈夫な歯をつくるためには、カルシウムやリンなどのミネラルのほかに、良質のたんぱく質やビタミンA、C、Dなども必要です🤔
食事はいろいろな食品を組み合わせて、バランスの取れたものにしましょう🙋♂️
また、食物繊維の多い野菜や肉の切り身、小魚、乾魚などの噛みごたえのある食物をよく噛むことにより、顎の骨を丈夫にし、歯の表面についた細菌や付着物が除去されます💪
よく噛むことで唾液の分泌も多くなり、口中の衛生に役立ちます✨
さらに、良く噛む事でエネルギーも使いますし、満腹感も出てきますので、減量などにも効果的ですよ😁
パーソナルトレーニング
ダイエット沖縄
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上原一輝
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