沖縄のPRIVATE STUDIO A-DREAMです♪

さて、新年も『仕事始め』を迎えた方も多くいらっしゃいますね。

決意新たに！！

100日チャレンジを実践してみませんか？😊

先ずは、目標を設定しましょう！

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肌をキレイにした！

BODYラインを出したい！

免疫力を上げて、健康的な体が欲しい！

etc…

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それぞれに見合った目標を決めると良いですよね！😊

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身体は、食べるものから作られる！

ということで、体やお肌に関する目標を掲げる方には、食事を意識すると良いですね。

例えば、

食物繊維が多い食材を毎日食べる！

超加工食品を避ける！

人工甘味料を避ける！

タンパク質の量を考える！

など、先ずは『意識』することから始める🎵 😊

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(加工食品はできるだけ避ける)

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（タンパク質の摂取を考えてみる）

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(食物繊維を意識する)

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そして、目標を決めたら、誰かに伝えてください🎵

そうすることで、達成しやすくなりますよ。😊

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私が日々意識していることは、『腸内環境』です。

腸は、『第二の脳』と言われるくらい、思考を司どるとも言われています。

食べたもので思考も作られるんですね。🤔

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焦りやすい、不安を感じやすい、怒りやすい、など感情の安定感を感じにくい方は、昨日食べたものを振り返ってみてください。お菓子や添加物を多く食べすぎた！なんてことはアリアませんか？

そんな時は、できるだけ天然物の食事を意識してみてください。

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穏やかな感情になりますよ。

そして、食事をとるときは、誰かと一緒の方が咀嚼の関係性により、消化は良さそうです。

携帯を見ながら食事をすると、味わえてない、、、咀嚼もされていない、、、

など、無意識の状態で消化不良になっている可能性があります。

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是非是非ご自身の決めたことを100日間、チャレンジしていきましょう！！

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