中学生のための体幹トレーニング！目標を達成するためには現在地と理想値を明確に。

さて、中学生や高校生達にとっては、新人戦や春季大会、夏季大会、中体連、高体連に向けて、練習もピークに励んでいるところだと思います！✊

自身の目標やチームの目標を達成するためには、現在地を知る必要があり、理想までどれくらいの時間がかかり、何をすれば達成するのか？

具体的に進めていくと有意義な時間を過ごせるかと思います。

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弊社では、そんな選手お一人おひとりの目標に向かって、トレーニングに励んでいきます。

限られた時間、悔いのないように思いっきり楽しみながらやりたいですもんね！😊　先日開催された春季空手道競技大会です。自身の目標は達成されました！👏

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スポーツパフォーマンス向上のための体つくり！

中学生の期間は、高負荷をかけるより、柔軟性や可動域を上げなあがら、自体重などの負荷でスピードや俊敏性に特化しながら進めていくと良いです。

私が絶対的に行うトレーニングは、スタビリティ（安定性）とモビリティ（可動性）の重要性です！脊柱の安定感と高度な可動域があれば、大抵のパフォーマンスは上がっていきます。

左右の対照差も見逃せません。体のバランスが崩れては、パフォーマンスは上がるどころか、怪我の原因になっていきますので、姿勢の評価や、動的評価は、入念に行う必要があるでしょう！

体幹トレーニングとは、身体の中心部である体幹を強化するためのエクササイズです。主に腹筋や背筋、脇腹な

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体幹トレーニングの基本

スピードを出したい場合、上半身のトレーニングは欠かせません。

上半身の安定感が、下半身のブレーキ役になりことも大いにあります。可動性、安定性、筋力、スピード、俊敏性、一致性、全体のバランスを見ながらトレーニングメニューを組んでいく必要がありますね。

中体連まで、もう少し！

精一杯頑張ろう！！✊😊

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全国大会に向けて！✊

行けるとこまで行きましょう！やり切りましょう！！

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