高校生から専門トレーニングをする必要性！おすすめトレーニング！成長ホルモンの分泌促進。身体の使い方を駆使して成果を出す方法！那覇のパーソナルジム「A-DREAM」
高校生から専門パーソナルトレーニングをする必要性！おすすめトレーニング法。身体の使い方を駆使して成果を出す方法。
皆様、こんにちは！ 那覇のパーソナルジム「A-DREAM」です。
弊社ではクラブチームや、スポーツ団体をサポートしております。
「子供たちは未来の日本の宝」、ポテンシャルを引き出すお手伝いをさせていただいております。
そんな中、ひとつ言えることは、ネットやSNSだけの情報でトレーニングを進めていくのは非常に危険ですし、個々の目標やチーム目標に合わせて、専門家と進めていくことをおすすめいたします。
高校生という限られた大切な時期だからこそ、成果を出すトレーニングを実践していくことが重要だと考えております。
また、スポーツにおいて成果を出すことは、心身の成長にも繋がり、特に高校生は積極的に取り組むことで、学業などにおいても好成績を出せることが期待できるはずです。✊😊
.
身体の使い方を理解しよう！！
学生達や指導者が身体の使い方を理解し、各スポーツや部活動に励むと、怪我することなく安心して挑むことができますね！
骨格の構造や筋肉の動きを理解するとケガは防げるし、パフォーマンスは必ず上がります！
身体に痛みがあっては残念ながら、パフォーマンスは上がりません、、、。
まず大切なのは、大きく動く関節は２つあります！その股関節、肩関節の可動性を高めます。
そして、胸郭の可動性は非常に大切です！脊柱は頚椎、胸椎、腰椎の一つひとつの骨が連なって、脊柱となています。その骨の構造は少し複雑で、腰椎は可動性がほどんどなく、胸椎の可動性を上げないと、腰に負担が出てしまうことがあります。
胸郭の可動性を左右対象、それから胸郭の可動性を前後対象にします。
.
胸郭の可動性を出せたら、股関節や肩関節の動きを出していきます。スクワットで股関節の動きを確認。
.
スクワット、デットリフトでハムストリングス強化、スナッチ、からのパワークリーン！
正しく動けるか、動かし方を確認・修正していきます。
.
正しい動き方ができれば、スポーツの特異性で、動きを強化してきます！
痛みが出なければ、SAIDを上げて負荷を上げたりスピードを出したり、トレーニングしていくといいでしょう！
膝の痛みがあるうちは、沖縄大会でも勝てずにいることもありましたが、動作を修正することにより、痛みが出ないことで自分の動きを取り戻せるようになりました！ 本人の努力もあり全国大会5位入賞までいきました！！👏
.
成長期において、ワンポイントアドバイス！
中学生や高校生の時期には著しい発達段階にあるため、骨格の成長に伴い、小学生期にできていた動きできなくなったり、男女問わずにスポーツ動作において悩まされることが多々あります。
その時は、焦らずにご自身の体と向き合いながら、適度なトレーニング、発達期における食事、良質な睡眠を心掛けることが大切です。専門家のアドバイスを取るようにするといいかと思います。
.
.
.
高校生は成長ホルモンの発達期により筋肉がつきやすい！大切にしたい栄養素摂取。
ご存知かとは思いますが、高校生の成長期段階では、筋肉がつきやすい時期になります。この時期は、体内で成長ホルモンやテストステロン、また高強度になるほどに、エンドルフィンやドーパミンなどの多く分泌され、気分を高揚させたり楽しい気分、幸せな気分を促すのも特徴です
また、トレーニング後の栄養補給も重要です。タンパク質をしっかりと摂ることで、筋肉の修復と成長を助けることができます。正しい方法で取り組むことで、トレーニングの効果を最大限に引き出し、体力向上や競技力向上など理想の体を手に入れる第一歩を踏み出しましょう。
.
おすすめプロテイン（筋肉の発達成長段階にあるので激しくトレーニングを行う高校生にはプロテインの摂取もおすすめします）。参考にしてみてください。
1. ザバス（SAVAS）シリーズ
- 「ザバス ホエイプロテイン100」
→ 王道。吸収が早く、運動後にぴったり。ビタミン配合なので成長期にも安心。 - 「ザバス ジュニアプロテイン」
→ 高校生でもさらに若い人向け設計（カルシウム、鉄、ビタミン入り）。部活してる人におすすめ。
2. マイプロテイン（Myprotein）
- 「Impactホエイプロテイン」
→ コスパ最強。味の種類がめちゃくちゃ多い。人工甘味料が気になる人は「ナチュラル版」も選べます。
3. ビーレジェンド（beLEGEND）
- 味がめちゃ豊富で美味しい。例えば「激うまチョコ風味」とか人気。
- 1kgサイズでもリーズナブル。高校生にも続けやすい価格。
4. ゴールドスタンダード（Optimum Nutrition）
- 世界で超有名なプロテイン。
- ちょっと高いけど、成分の質が高くて吸収もスムーズ。海外製だけど安心感あり。
選び方のポイント
- 「ホエイプロテイン（WHEY）」を選ぶ（吸収が早いから運動後に向いてる）
- 人工甘味料が少ないタイプがベター
- 国産なら品質管理も安心
- タンパク質含有量（1回20g前後）をチェックする
.
.
.
.
.
高校生や中学生も通う那覇のパーソナルジム
スポーツパフォーマンス（競技力向上）に伸び悩んでいる中学生や高校生、またはメンタル強化を必要としているチームなど、スポーツパフォーマンスを向上させたいチームがありましたら、ぜひ一度「A-DREAM」にお問い合わせください。
競技力向上やメンタル向上を目指す出張トレーニング（実際の内容） も行っております。
無料カウンセリング、体験トレーニング実施しています。
公式ラインからもお気軽にお問い合わせください。
ゴールデンエイジ期という大切な成長期に、しっかり向き合ったトレーニングを実践していきましょう！
スポーツチームへの出張 のご案内。
弊社のこれまでの活動実績も合わせてご覧ください。
.
.
独自サービスのプログラム
無料カウンセリング、体験トレーニングを行っております。
無料レンタル品あり：タオルのレンタルも無料貸し出ししています。ミネラルウォーターは（飲み放題）こちらでご用意いたしております。
専用駐車場も完備されております：当ビル（チュリスHビル）の３番
.
.
こちらの記事も読まれています
30代女性の成功体験！婚活も上手くいきました 50代女性の綺麗は作れる！
スポーツトレーナーも目指せる那覇のパーソナルジム トレーナー養成コース
中学生の体幹トレーニング 高校生の体幹トレーニング 中学生や高校生がトレーニングするメリット
小学生からの体幹トレーニング 運動ができれば勉強もできるは本当 小学生の体幹トレーング！
ビジネスマン向けトレーニング ビジネスマン向けの身体作り！
那覇新都心公園近くのパーソナルトレーニングジム
パーソナルトレーニングダイエットジム 体幹トレーニングで痩せる
おもろまち駅：徒歩10分、 古島駅：徒歩8分
無料カウンセリング 体験トレーニング好評実施中
女性トレーナー在籍 パーソナルトレーナー
A-DREAM
