自宅トレ『プッシュUP編』♪
2020/04/23
スタッフブログ
『沖縄のパーソナルトレーニングGYM】
A-DREAMです♪
本日は、自宅で出来るエクササイズをご使用します♪
『プッシュUP』通称『腕立て伏せ』のご紹介です!
まず、頭から→肩峰→大転子(骨盤)→外顆(くるぶし)までが一直線で行えるとベストです♪
両手は、肩の垂直下に置き、肘を曲げ伸ばししながら、大胸筋を鍛えるエクササイズです♪
バリエーション片足を踵に乗せる。
バリエーション・片足を上げる😊
(難易度高い😄)
バリエーション・膝を付く😊
(難易度は低め)
ぜひ、この機会に自宅でチャレンジしてみてください♪
手の位置を大きく広げることによって、胸の上部に利かせることが出来、
脇をしめて行うことで、二の腕への相乗効果や、胸の内側により効いてきます。
動画は、Facebookページに載せています😊
今日も元気にいきましょう!!
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平田あゆみ
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