高校生の『体幹トレーニング』高校球児の出張指導へ行ってきました。那覇のパーソナルジム『A-DREAM』

2024/12/06 スタッフブログ

那覇のパーソナルジムA-DREAMです！😊

今回は、甲子園を目指す高校野球球児たちへの体幹トレーニングを指導してきました！⚾️

高校生は活気があって良いですね！！✊😊

来春（2025）、春季大会の目標達成に向けて！

そして、夏の甲子園に向けて！！！

ベストなパフォーマンスで挑めるように！

高校生はどのようなトレーニングしたら良いのか？

野球には、

走る、投げる、取る、打つ、野球には運動系全ての要素が含まれています。

身体が回旋を伴うスポーツ動作には、『モビリティ』（可動性）を理解してもらって、自身の体感が上手く反応してこれば、競技パフォーマンスにおいては必ず効果を発揮してくれます。

スポーツする球児たちは、まず自分の身体と対話しながら、トレーニングを行うことが大切です。

左右の重心移動、前後の重心移動、大きな差はないかの確認を行いましょう！

各関節、股関節、肩関節、胸郭、それぞれの動きを出していきます！

股関節と肩関節の連動性も上手く出していきましょう！

体が硬いと、代償動作と言って違うところに負荷をかけてしまい、腰や痛みの原因になることがあります。

スピードを出しながら可動域も出す！　スピードをつけたいなら、安定感を出すことが大切です！

トレーナーからのアドバイス

トレーニングを行う際は、まず他人の動きの真似をしようとしないことです。身体の骨格や特徴は人それぞれ違うので、真似してもできないことがあります。まずは自分自身の身体と対話するようにしてください。

高校生は特に成長期であり、体に負担をかけすぎると、怪我の原因になってしまう恐れがあります。自分の体の調子をしっかりと把握し、徐々に量や頻度を増やすようにしましょう。一気に負荷をかけるとオーバートレーニングになってしまい、怪我の原因となります。

仲間と一緒に行うことでモチベーションを上げながら目標を決めて行うことで、長続きしやすくなります。楽しみながら続ける環境を整えることがチームの成功への鍵です。

さらに、トレーニング後にはタンパク質などの栄養補給にも十分に注意が必要です。食事もトレーニングの一つとして考えましょう！筋肉の回復を助けるために、適切な食事を心がけ、バランスの良い栄養を摂るようにしましょう。これらのポイントを意識することで、トレーニングがもたらすメリットを最大限に引き出し、高校生活をより充実させることができます。

一つずつ、一歩ずつ確実に！

春季大会に向けて、そして夏の甲子園に向けて！😊⚾️

中学生や高校生も通う那覇のパーソナルジム

スポーツパフォーマンス向上をさせたい中学生や高校生、またはメンタル強化を必要としているなどのチームがございましたら、ぜひ一度「A-DREAM」にお問い合わせください。

無料カウンセリング、体験トレーニングの実施しています。

公式ラインからもお気軽にお問い合わせください。

ゴールデンエイジ期という大切な成長期に、しっかり向き合ったトレーニングを実践していきましょう！

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