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皆さま、こんばんは！

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トレーナーの大城です。

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11月もすでに後半戦が始まり

ラストスパートですね😊🍃

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さて、本日は ” 同じ糖質であればご飯でもスイーツでもOKなのか ” について紹介していきます！

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先に答えを言うと、NG🙅‍♂️です！

ダイエットであれば、

なおさらご飯が良いのです。

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糖質は摂ったらエネルギーに代謝させる事がとても大切です。

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代謝させる為には、運動も大事ですが、

それ以前に大事な事があります！

それは、身体の中に糖質をエネルギー代謝させる事に必要な、ミネラル・ビタミン類が足りてないとエネルギー代謝はできないのです🍃

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ご飯は、糖質以外にミネラル・ビタミン類、タンパク質を含みます。

白米より、玄米穀物を混ぜたりするとより栄養価UP💫

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それに比べてスイーツは、精製された砂糖や小麦粉、油などを使って作られます。

精製された食材は、ミネラル・ビタミンが減少します。

糖質、脂質が摂れても、それを代謝するのに必要なミネラル・ビタミンを摂る事が出来ないので、エネルギーになりずらく、体内に残りやすくなるのです。

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もちろん、糖質の摂りすぎは太りやすくなるのでご注意を🧟‍♂️

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ご参加になれば嬉しいです😉

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本日も1日お疲れ様でした＼(^o^)／

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大城玲奈