中学生に必要な体幹トレーニングとメンタルコーチングの必要性！

沖縄那覇のパーソナルジム「 A-DREAM」です♪

弊社では、中学生や高校生たちのスポーツパフォーマンスを上げるために、身体の使い方や動かし方をお伝えし、好成績を収める学生たちが多数いらっしゃいます！中学生の体幹トレーニング　競技力向上を目指す身体の使い方！

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先日は、中学生の課外授業にて「体幹トレーニング」と「メンタルコーチング」を行いました。😊

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学校行事のイベントとして、食育担当の栄養士さんと、弊社では『トレーニングの必要性・なりたい自分になるための思考力！』ということのコラボで開催させていただきました。

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柔軟性を上げるストレッチ、体幹トレーニング、そして、運動が及ぼす心理的効果やメンタル強化などのお話しも含めて、60分の時間で幅広く行うことができましたよ！！

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中学生が運動をすることで得られるメリットについて

中学生が運動をすることで、多数のメリットがありますので、お伝えいたします。運動をすることで心肺機能や筋力が向上し、日常生活の活動が楽になることがあります。マスク生活が余儀なくされた学生たちにとっては、体力の向上を目的とした運動は可なせないですよね。

また、勉強との両立を考える中学生にとっては、定期的に体を動かすことは集中力の向上にも大きく関係していきます。運動によって血液の流れが良くなったり、SNSなどからの雑念を消すために、思考が整理させたり結果として脳が活性化されるため、結果として学業成績の向上につながることもあるのです。

「運動は思考力を高める!」　というエビデンスが書かられた本まで出版されているんですよ！「運動脳」という単行本です。ぜひお手に取って読んでみてください。

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中学生における運動の重要性

中学生における運動の重要性は非常に高く、ゴールデンエイジ期という成長期にある中学生では、体の発達が著しいため、定期的な運動を通じて骨や筋肉を強化することが求められます。

また、学業と運動を両立させることは、タイムマネジメント能力の向上にもつながります。限られた時間の中で勉強や活動を調整することで、効率的な生活リズムを身につけることが可能になるはずです！

さらに、運動は精神的な充足感を与える要因ともなりますので、ストレスホルモンのレベルが下がり、脳内の快楽物質であるエンドルフィンが分泌されることとなり、心の健康も保たれるのです。

中学生にとっては運動は身体的な健康だけではなく、精神的な成長や学業へのプラスの影響ももたらす重要な要素であると言えるでしょう。

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心理的メリット

勉強や対人関係のストレスを抱えやすい中学生にとって、体を動かすことで心がリフレッシュされ、気分が改善されることが多いです。運動中に放出されるエンドルフィンが、自然な抗うつ作用をもたらすためです。

また運動は自己肯定感を高める要素ともなり、定期的に運動を行い成果を上げることで、自分自身への小さな成功体験が自信がつきます。成功体験を積み重ねることにより自分の限界を知り、更なる挑戦をする意欲が湧きます。

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コミュニケーション能力の向上

運動は、コミュニケーション能力を向上させる大きな役割を果たします。特にチームスポーツに参加することで、仲間との協力や連携が求められ、意見を交換したり、役割を明確にしたりする経験が増え、自然とコミュニケーションスキルが鍛えられます。

さらに、部活動やチームに所属することで、同じ目的を持つ仲間との出会いが広がり、日常的に会話をする機会が増えます。そうすることで人間関係の構築や対人スキルの向上が図ることができ、運動を通じた経験は中学生のコミュニケーション能力を大いに向上させ、今後の成長にとって非常に大切な要素です。

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勉強と運動の両立

多くの学生たちは勉強に時間を費やすあまり、運動を後回しにしがちですが、実は運動によって得られる効果は学業にも良い影響を与えます！

運動を定期的に行うことで、集中力や記憶力が向上し、勉強の効率が良くなることが研究でも証明されており、運動中に分泌されるホルモンが脳を活性化し、スムーズに情報を吸収できるようになるのです。
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運動が脳に与える影響

運動をすることで、血液の循環が良くなり、脳に必要な栄養素や酸素がより多く供給されます。その結果、脳の働きが活性化し、集中力や記憶力が向上します！さらに、運動中にはエンドルフィンと呼ばれるホルモンが分泌され、このホルモンは気分を高揚させる効果があり、ストレスを軽減することが知られています。精神的な健康を保つことも勉強に集中するためには大切です。

また、運動は神経細胞の成長を促進することも明らかにされています。新しい神経細胞が形成されることで、学習能力が向上し、情報の処理速度も早くなります。これにより、中学生が新しい知識を効果的に吸収できるようになるのです。

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学習効率の向上

運動は学習効率の向上に大きな影響を与えることが知られています。まず、運動をすることで脳への血流が増加し、栄養や酸素が豊富に供給されます。この結果、脳の働きが良くなり、情報処理能力が向上します。特に、勉強の前に軽い運動を行うことで、より集中して学習に取り組むことができるでしょう。

また、運動によって分泌されるホルモンの影響も無視できません。セロトニンやエンドルフィンやドーパミンなどの快楽なホルモンが放出されることで、気分が改善され、ポジティブな状態で学習することが可能になります。このような良好な精神状態は、ストレスを軽減し、より効率的に学ぶための土台を作ります。

さらに、運動は規則正しい生活リズムを促進します。定期的に運動をすることで、睡眠の質が向上し、翌日の学習に必要なエネルギーをしっかり補充することができるのです。このように、運動は学習効率の向上に直接的な寄与を持つため、高校生は積極的に運動を取り入れることをお勧めします。

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多くの学生たちが、マンツーマントレーニングも実施しています！

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中学生や高校生も通う那覇のパーソナルジム

スポーツに伸び悩んでいる中学生や高校生、またはメンタル強化を必要としているチームなど、スポーツパフォーマンスを向上させたいチームがありましたら、ぜひ一度「A-DREAM」にお問い合わせください。

無料カウンセリング、体験トレーニング実施しています。

公式ラインからもお気軽にお問い合わせください。

ゴールデンエイジ期という大切な成長期に、しっかり向き合ったトレーニングを実践していきましょう！

スポーツチームへの出張料金　のご案内。　

弊社のこれまでの活動実績も合わせてご覧ください。

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独自サービスのプログラム

無料カウンセリング、体験トレーニングを行っております。

無料レンタル品あり：タオルのレンタルも無料貸し出ししています。ミネラルウォーターは（飲み放題）こちらでご用意いたしております。

専用駐車場も完備されております：当ビル（チュリスHビル）の３番

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