『ストレス』に打ち勝つためのホルモンの重要性♪
【沖縄のパーソナルトレーニングGYM】
A-DREAMです✨
コロナウイルス🦠の影響が、学校休講などと、騒がれていますが、いち早く終息されますように願うばかりです。
さて今回は、ホルモンの威力な力についてのお話しです♪
感情をコントロールするホルモンの分泌量。
ホルモンの分泌は、無意識の領域なので、ストレスを抱えている場合は、睡眠・食欲などに大きな影響をもたらし、ダイエットする際にも影響を与えます。
ストレスの原因となるのが、人間関係や仕事、恋愛、子育てなどが殆どです。
感情を左右するホルモンは、
セロトニン・アドレナリン・オキトシン・ドーパミンなどです。
セロトニンについては、肉や魚、卵・乳製品、大豆などに含まれます。積極的に摂取しましょう。また、セロトニンは、太陽の光をたっぷり浴びることで、分泌量は増えていきます♪
アドレナリンは、緊張する場面や興奮すると分泌されます。筋トレや恋愛、趣味など適度な興奮は分泌は良いのですが、過剰に分泌されると攻撃的な性格になることもあるので、気をつけましょう!
ドーパミンは、何かに夢中になると分泌されます。好きな芸能人やミュージシャン、好きなものがあると、ドーパミンは高まります。好きな人を見ては、ドキドキするのもドーパミンは出まくりますね!
オキトシンは、スキンシップを得ることで安心感を得られます。信頼できる相手や恋人、ペットなど、不安な気持ちを排除する働きを持ちますよ♪
ストレスをなくす方法!まとめると、
①朝は決まった時間に起きて、太陽を浴びる!
②仕事の場面での緊張感は程よく大切。緊張感がなくなった場合、自ら緊張感を作ることも大切です。筋トレを行うのもGOODです!
③夢中になれるファンを作りましょう😊多いほどGOODです!
④好きな人やペットと、積極的なスキンシップを!
読者の皆さまが、健康でいられるように、何かひとつヒントになれれば幸いです😊
パーソナルトレーニング沖縄
ダイエット沖縄
スポーツ能力開発沖縄
メンタルトレーニング沖縄
A-DREAM
平田あゆみ
カテゴリー▼
- セミナー・イベント情報 (90)
- メディア出演♪ (30)
- ビジョンクリエーション占星術 (37)
- グループレッスンのご案内♪ (1)
- トレーニング編 (41)
- スタッフブログ (751)
- 栄養素編 – ダイエット沖縄 (80)
- 糖質について♪ (9)
- タンパク質について♪ (13)
- 脂質について♪ (9)
- ビタミン&ミネラルについて♪ (32)
- サプリメントについて (22)
- ファスティングについて (9)
- スポーツ能力開発 (105)
- メンタルコンディショニング (32)
- ゴルフ編🏌️♀️ (10)
- 空手編🥋 (24)
- ハンドボール編🤾♀️ (16)
- 陸上編🏃♀️ (7)
- 水泳編🏊♀️ (7)
- ソフトテニス編🎾 (7)
- サッカー編⚽️ (2)
- バレーボール編🏐 (3)
- 出張のご依頼について (2)
- お知らせ(180)
- お客様の体験談(71)
- よくある質問(5)
- 指導者養成コース(32)