皆様、こんにちは！那覇のパーソナルジムA−DREAMです。😊

12月も半ばを過ぎ、師走の時期となりました。いかがお過ごしでしょうか？

弊社では、スポーツ団体向けにチーム指導の依頼を承っております。

空手、水泳、ハンドボール、バレーボール、野球など、各種スポーツ団代向けに、競技力向上を目指すチームや、メンタル強化を行います。

今回は、瞬発力を上げたいというバレーボールチームへサポートして参りました。😊

瞬発力を上げるには、前提として「体幹の強化」が必要です。

身体の安定感がないと、瞬発力やスピード強化をしても、左右のバランスが崩れていくことが強まってしまうことが多々あります。

体幹を整えるトレーニングとしては、

①動作の安定性を出す　

②筋力をUPさせる　

③連動性のある動きの中継地点の強化、

④インナーマッスルを鍛える　

⑤腹筋を鍛える　など多岐にわたります。

いわゆるスポーツをする選手にとっては「怪我を予防するためのトレーニング法」「競技力を上げるためのトレーニング法」です。

しっかりと意識しながら行いましょう！✊

まずは、股関節と肩関節の可動域を上げていきます。

立位では、胸郭の可動域を上げて行きます。

ドロップインスクワット。

レシーブ力にも安定感が出てきます。

その他、ワンレッグスクワットでのバリエーション、アンクルホップ、

また、下半身のスピード強化には、上半身の強化も欠かせません。

腕立て伏せも必須です！　最低限でも自分の体重は支えられるくらいの強化はしておきましょう！

メディシングボールを利用した、伸張反射を強化するプライオメトリクストレーニング、俊敏性を促すアジリティトレーニング！

などなど、約2時間に渡り、みっちりトレーニングを行いました！！

日々意識して、行うことで間違いなく、競技力は上がるはずです！✊😊

チーム目標に向かってレッツG O！！！✊😊

/

/

/

高校生や中学生も通う那覇のパーソナルジム

スポーツパフォーマンス向上をさせたい中学生や高校生、またはメンタル強化を必要としているなどのチームがございましたら、ぜひ一度「A-DREAM」にお問い合わせください。

無料カウンセリング、体験トレーニングの実施しています。

公式ラインからもお気軽にお問い合わせください。

ゴールデンエイジ期という大切な成長期に、しっかり向き合ったトレーニングを実践していきましょう！

出張トレーニング料金　高校生・中学生のトレーニングメリット　高校生の成果を出すトレーニング法！

弊社のこれまでの活動実績も合わせてご覧ください。

/

独自サービスのプログラム

無料カウンセリング、体験トレーニングを行っております。

無料レンタル品あり：タオルのレンタルも無料貸し出ししています。ミネラルウォーターは（飲み放題）こちらでご用意いたしております。

専用駐車場も完備されております：当ビル（チュリスHビル）の３番

/

こちらの記事も読まれています

30代女性の成功体験！婚活も上手くいきました　　50代女性の綺麗は作れる！

50代男性！飛距離UPトレーニング法　　グループトレーニングの効果

シニア向けパーソナルトレーニングのすすめ　　筋力をつけるサプリメントの選び方

スポーツトレーナーも目指せる養成コース

中学生の体幹トレーニング　高校生の体幹トレーニング　中学生や高校生がトレーニングするメリット

コーディネーショントレーニン　運動ができれば勉強もできるは本当　　小学生の体幹トレーング！

ビジネスマン向けトレーニング　ビジネスマン向けの身体作り！

パーソナルトレーニングダイエットジム　体幹トレーニングのすすめ！！

那覇新都心公園近くのパーソナルトレーニングジム

おもろまち駅：徒歩10分、　　古島駅：徒歩8分

無料カウンセリング　体験トレーニング好評実施中

女性トレーナー在籍　パーソナルトレーナー

A-DREAM