高校生の筋トレ！失敗しないためにパーソナルトレーニングでスポーツパフォーマンスを上げよう！高校生も通うジム成功体験談

沖縄のパーソナルジム「A-DREAM」です！

スポーツや部活動を頑張る学生たちのために、スポーツパーフォーマンスを向上させるためのパーソナルトレーニングや身体の使い方を紹介させていただきます。

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初めてトレーニングを受けたときは、自分の限界や弱点が明確になりました。スポーツトレーナーは、私の目標や体力を考慮しながら、個別のプログラムを作成してくれました。
膝の痛みが消えて、スピードを出すことに成功しました！など、多数の嬉しい声も届いています。

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スポーツパフォーマンス向上のためのトレーニング

まず、何をするのか？といいますと、本人の悩みとなる課題を確認いたします。実際のトレーニング内容の手順

膝が痛くて思うように動けない、、動き出すと腰に痛みが出てしまう、、ボールを投げる時に、肩に痛みが出てしまう、、、など、個々の悩みはそれぞれです。

身体は正直で、練習をやり過ぎたり、身体を酷使し続けてしまうと、代償として痛みが出てきてしまうことがあります。

痛みがあるうちは、残念ながら競技パフォーマンスは上がりません。

課題を確認したら、姿勢の確認、動作の確認、柔軟性の向上、筋力UPの順番にトレーニングを実践していきます。

また、身体に痛みがある場合やメンタル的に落ち込んでいる時には、メンタル的なサポートは入念に行っています。

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スポーツパフォーマンスで成果を出すために、パーソナルトレーニングのメリット

スポーツパフォーマンス向上で成果を出すための１番のメリットは、自信を持ってプレイすることができ、これからの社会生活や進路などにも大きな影響を及ぼすということです。

人生を目標に向かって計画的にトレーニングを進めることで、自己管理能力やモチベーションも高まります。そうすることで、短期間でのパフォーマンス向上が実感でき、自信にもつながります。このように、パーソナルトレーニングはスポーツにおいて非常に効果的な手段となるはずです。

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具体的なトレーニング内容

具体的なトレーニング内容は、もちろんスポーツや選手により異なりますが、本人の目標に合わせてトレーニング内容をプロググラムしていきます。
中学生まで上手くできていた動きができなくなり、いつも勝てていた相手に勝てなくなった、、、というご本人の悩みでした。

成長期に伴い、骨格の形成や骨盤帯の動きも著しく変化するため、動きを変えていく必要があり、これにより必トレーニングも変えていく必要があります。

本人の骨格や特性を活かしながら、パーソナルトレーニングは入念に行っていきます。

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3ヶ月のトレーニングプログラムで、見事に優勝しました！🏆

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実際にパーソナルトレーニングを受けた体験談

最初にトレーニングを開始するにあたり、自分の技術に限界を感じたり、不安を覚えました。しかし、スポーツトレーナーがしっかりとサポートしてくれたおかげで、自信を持ってトレーニングに取り組むことができました。徐々に自分の感覚を取り戻せて、自信につながりました！

優勝が決まった時には、嬉し涙が溢れて止まらなかった！

『全国大会では、皆んなの分まで勝ち取る気持ちで日本一目指して頑張ります！』

きっぱりと話す力強さは、ひとつの大きな壁を乗り越えたようだった。

田場琳奈

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トレーニング前後の変化

トレーニング前と後での変化はメンタル的に非常に大きな差があったかったと感じています。まず、トレーニングを始める前は、自分の限界を感じていました。他のアスリートと比べても劣っていると思っていたため、自己評価は低かったです。

しかし、スポーツトレーナーとパーソナルトレーニングを受けるていくうちに、少しずつ自分自身の成長を実感しているようになっていました。トレーニングをしっかり行い、基本的な動作の繰り返しを行いながら、正しい筋肉の使い方を学びました。そして、次第に強度を上げることで、確かな競技力向上に繋がったのです。

パフォーマンスが向上し、成果を出せたことで、競技に対するモチベーションも格段に上がりました。これらの変化は、トレーニングの成果を実感する上で非常に重要な要素だと感じています。

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