沖縄県那覇市のパーソナルトレーニング・ダイエットA-DREAM

食物繊維が豊富なお野菜♪ ビタミン・ミネラルはタンパク質を作るのに必要!

食物繊維が豊富なお野菜♪ ビタミン・ミネラルはタンパク質を作るのに必要!

2020/05/03 スタッフブログ

【沖縄のパーソナルトレーニングGYM】

A-DREAMです♪

GW真っ只中の5月3日です!😄

さて、今回は、ビタミン・ミネラルのお話しです✨

ビタミン・ミネラルは、エネルギーがありません。

エネルギーとなるのは、糖質やタンパク質・脂質です。

大切なのは、ビタミン・ミネラルが無いと、三大栄養素が機能しないのです。

 

※脂溶性ビタミン、A.D.  E.  Kとがあり、油に溶ける性質あります。なので、油に溶ける性質があるので、油で炒めたり、脂質を含んでいるものと一緒なや食べると吸収が良くなります。

また、水溶性ビタミンは、B群とC. とがあり、体内に貯めておくことが出来ませんので、不必要なのは、尿として排出されます。

 

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食物繊維たっぷりのお野菜をたくさん摂りましょう♪

食物繊維は、水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維とがありますよ♪

 

 

 

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