こんにちは！

トレーナーの上原です🙋‍♂️

2019年に入り、もう1月も終わろうとしておりますね😭😅

年明けからのお仕事もあり、皆さま、疲れなどは溜まっておりませんでしょうか？💦

本日は、疲労回復に大切な、睡眠と深い関わりのある入浴について、お話ししたいと思います！

入浴は、寝る前の1〜2時間前に行いましょう！😊

特に半身浴などで温まると、副交感神経という休む神経が優位になりますので、その後体温が下がる際に寝入りやすくなります🙆‍♂️

半身浴を行なっている方は、半身浴をしながら読書をしたり、スマホを見たりしている方もいるかと思いますが、出来れば行なって頂きたいのは、ストレッチですね😝

筋肉は温まってるときが伸びやすいですので、入浴している時にストレッチも行なってあげるとベストタイミングですね🎉🏋️‍♂️

しっかりと疲れを取って、お仕事もトレーニングも頑張りましょー✨🙋‍♂️

パーソナルトレーニング

ダイエット沖縄

A-DREAM

上原一輝