こんにちは！

 

久々になってしまいました😅

トレーナーの上原です🙋‍♂️

 

 

本日は、前回お話しした、主要ミネラルについて簡単に説明したいと思います🙇‍♂️

 

 

前回もお話ししましたが、
「主要ミネラル」とは、

 

 

カルシウム、リン、イオウ、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、塩素

 

 

 

の7種類です！

 

各栄養素の働きをお伝えいたします。

 

⭐️カルシウム⭐️

カルシウムは心臓を規則正しく動かし、筋肉を収縮させ、血液の凝固を促します。またカルシウムには鎮静作用もあり、集中力も高める役割があります🙆‍♂️

 

⭐️リン⭐️

リンは骨や歯を作る成分として重要です！体内では、そのほとんどがカルシウムと結合して骨や歯を作っています🙆‍♂️

 

⭐️硫黄⭐️

硫黄は、タンパク質の構成成分。動物性タンパク質に存在しています🙋‍♂️

 

⭐️カリウム⭐️

カリウムは、体の外にナトリウムを排出する働きがあり、細胞内の浸透圧を維持しています！また筋肉の収縮や神経伝達にかかわっています。血圧を下げる働きもあります🙋‍♂️

 

⭐️ナトリウム⭐️

ナトリウムは飲食物から主に食塩（塩化ナトリウム）の形で摂取される！細胞外液中にイオンの形で存在し、浸透圧の維持にかかわっています。体に摂りいれられるナトリウムは、食塩から摂ったものがほとんどです🕺

 

⭐️塩素⭐️

ナトリウムとともに食塩（NaCl）として血液中に存在しています🕺

 

⭐️マグネシウム⭐️

人体のマグネシウムは、その約60～65パーセントが骨に含まれています。残りは筋肉、内臓、赤血球に存在している。
マグネシウムは体の中で酵素の活性化に役立っています🤗

 

 

結構聞いたことある種類があるかと思いますが、成分はざっくりとこんな感じです💪

 

ミネラルは、ビタミンや、他の栄養素と一緒に働く事も多いので、どちらもかけてしまわないように、バランスの良いお食事を心がけていきましょう😝

 

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上原一輝