ランニング🏃♂️
2018/11/15
スタッフブログ
こんにちは!
トレーナーの上原です🙋♂️
最近は良い天気が続いておりますね😊
まだまだ冬は遠そうです!😂
寒くなってくると、外に出るのが億劫になってきますので、今の温かいうちにお身体を動かす習慣からつけておきたいですね🤗
そろそろ、那覇マラソンなど、マラソンシーズンに入ってきますね^_^
私も、那覇マラソンは、毎年参加させていただいております🙆♂️
そして、筋トレと同じように、ランニングもしっかりと習慣化して、体脂肪を燃焼していきたいですね💪
ランニングは、筋トレなどに比べると、強度は小さいですので、お身体の負担も小さいです!
ですので、ペースは週3回程、取り入れられると完璧ですよ😊
なかなか走るのが苦手な方は、まずはウォーキングなどから取り入れてみてはいかがでしょうか?😁
ランニングやウォーキングは、有酸素運動ですので、体脂肪を消費してくれますが、他にも継続していくと、筋肉に酸素を運ぶ働きのある毛細血管の数が増えてきますし、筋肉内で体脂肪を燃やすミトコンドリアの数も多くなります!✨
走るのは嫌いな方が多いかと思いますが、音楽を聴きながらなど、一回走ってみると、案外楽しかったりしますよ🏃♂️😊
パーソナルトレーニング
ダイエット沖縄
AーDREAM
上原一輝
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