砂川です！
今年もよろしくお願いします(^_^)

前回PFCバランス(タンパク質・脂質・炭水化物)が大切と書きました。
今回はその中で、タンパク質について少し説明します。
タンパク質は1gで4kcal。
食品でいうとお肉や魚などです。

赤身の肉100gでだいたい20gのタンパク質が含まれています。
よくプロテインについて聞かれますが、プロテインはタンパク質を手軽に補給できるサプリメントです。飲めば筋肉つくとかそんな薬みたいなものではありません(笑)
そう考えると、トレーニングをしてなくても、肉や魚などをあまり食べる習慣がない方は飲んだ方がいいですね。
色んな記事がありますが、一般の方で体重×1、トレーニングしてる方は体重×2を摂ろうなどと言われますね。
当スタジオではどのぐらいがいいかなど、もう少し細かくアドバイスさせて頂きます(｀_´)ゞ

今年こそは体を引き締めるぞって思われている方、ぜひ一緒にトレーニングしましょう♪
お待ちしています(^_^)

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