【沖縄のパーソナルトレーニングGYM】

A-DREAMです✨

気付けば、10月も半ばとなりました。🍃

2020年は、大きな転換期を迎える人も多いかと思います。

コロナ自粛をきっかけに、生活の見直し、働き方・生き方の見直しを問いただされている方も少なくはありません。

 

人は、身体が疲れているより、脳が疲れている場合がほとんどです。

その脳の指令から、様々な生理的な反応が起きてきます。

 

この期間に、色んな体験をされた方も多くいると思います。

人は大きな体験の後、

記憶がよみがえることで
追体験をしています。
生理的に、

涙っぽく・怒りっぽく・不安・無気力、等、
これは自然な反応。

このようなことがおこることがあります。
【対応方法】

■未来に対する安心をつくる

不安になった時の対応。

日々、
良い状態をイメージしておく。
例えば、
カラダに意識を向けて
呼吸を整えコンディショニングする。

自分の価値観と繋がる。
イメージリハーサルしておきます。
■深呼吸
呼吸は頭にも、カラダにも、思考にも
潜在意識の働きにも影響しています。

運動や瞑想で心拍数が変わります。
しかし、脳内の循環は心拍数ではなく、
呼吸数と対応しています。

意識と呼吸のリズムは
明確な繋がりがあります。
■周辺視野
周辺視野を使ったリラックスできる方法です。

あごをゆるめて、視野を外側に広げていくと
リラクセーションをもたらします。
■安定をつくり、自分に教えてあげる
クッションを抱きしめます。

そして自分の手をトントンと動かし
自分の身体にやさしく触れます。

そうしながら腹式呼吸を続け、
ねぎらいの言葉で自分に教えます。

「私は大丈夫」
「私はよくやっている」

最後にこの安心した感情を
思い出せるようにします。

■ねぎらいの言葉
ねぎらうことは、
心の回復に役に立ちます。
「私をねぎらって」と人に言う。
「この状態でよくやっている」
と、自分を認める。
■感情の解放
例・・怒りがあると感じたら大きな声を出す。

泣きたいときには、泣きましょう。

■イメージ法
イメージをしながら深呼吸をする。

吸う息で・・・愛と真実の力を体内に取り入れる
吐く息で・・・体内に滞った負のエネルギーを解き放つ
■自分へ
このようなことは、
ほとんど起きないということを伝える。

・「ぎゅっ」と抱きしめて、トントンする。

・安定、安心した後「おまじない」をつくる。（アンカーリング、しくみつくり）

・歌を歌う、身体を動かす。

・絵を描く、良いイメージになるよう
自分に良いイメージの質問をする。

 

 

テレビやニュースを見ることを無くしています。

自分の考えが乱されてしまい、雑念が出てくるからです。

最近は、ヨガを始めて、色んなことが集中しやすく、朝の目覚めも良くなりました🙏🧘‍♀️

 

今朝は、5時に目覚め(笑)、南城市にあるヤハラヅカサ、開闢の神へ祈りを捧げて参りました。

そして、ゴルフレンジへ🏌️‍♀️。打ちっぱなし🏌️‍♀️練習。わたしにとっては、最高の始まりです🙏

 

いつもご利用頂く皆様、いつもありがとうございます。

沢山のご紹介もありがとうございます。

 

 

 

 

パーソナルトレーニング沖縄

スポーツ能力開発沖縄

メンタルトレーニング沖縄

A-DREAM

平田あゆみ