【沖縄のパーソナルトレーニングGYM】

A-DREAMです✨

コロナウイルス🦠の影響が、学校休講などと、騒がれていますが、いち早く終息されますように願うばかりです。

さて今回は、ホルモンの威力な力についてのお話しです♪

感情をコントロールするホルモンの分泌量。

ホルモンの分泌は、無意識の領域なので、ストレスを抱えている場合は、睡眠・食欲などに大きな影響をもたらし、ダイエットする際にも影響を与えます。

ストレスの原因となるのが、人間関係や仕事、恋愛、子育てなどが殆どです。

感情を左右するホルモンは、

セロトニン・アドレナリン・オキトシン・ドーパミンなどです。

セロトニンについては、肉や魚、卵・乳製品、大豆などに含まれます。積極的に摂取しましょう。また、セロトニンは、太陽の光をたっぷり浴びることで、分泌量は増えていきます♪

アドレナリンは、緊張する場面や興奮すると分泌されます。筋トレや恋愛、趣味など適度な興奮は分泌は良いのですが、過剰に分泌されると攻撃的な性格になることもあるので、気をつけましょう！

ドーパミンは、何かに夢中になると分泌されます。好きな芸能人やミュージシャン、好きなものがあると、ドーパミンは高まります。好きな人を見ては、ドキドキするのもドーパミンは出まくりますね！

オキトシンは、スキンシップを得ることで安心感を得られます。信頼できる相手や恋人、ペットなど、不安な気持ちを排除する働きを持ちますよ♪

ストレスをなくす方法！まとめると、

①朝は決まった時間に起きて、太陽を浴びる！

②仕事の場面での緊張感は程よく大切。緊張感がなくなった場合、自ら緊張感を作ることも大切です。筋トレを行うのもGOODです！

③夢中になれるファンを作りましょう😊多いほどGOODです！

④好きな人やペットと、積極的なスキンシップを！

読者の皆さまが、健康でいられるように、何かひとつヒントになれれば幸いです😊

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平田あゆみ