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ウォーキングのススメ🍃

ウォーキングのススメ🍃

2019/05/16 スタッフブログ

 

 

みなさん、こんにちは!

トレーナーの大城です😊

 

 

今回はウォーキングの効果についてお伝えしていきます!

 

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✔️血液循環の促進

 

心臓から一番遠い足は重力に逆らって、血液を運ばなければなりません。

その為、足裏は、血液循環のポンプのような役割をしているのですが、ポンプの役割が弱いと十分に血液を心臓に送り返すことができなくなります。

そうすると、脚が浮腫んだり、細胞が酸素不足になったり、老廃物が細胞に溜まったりと、悪い影響がでてきます。

 

ウォーキングをすることによって、

足裏が刺激され、血液循環を促進していきます。

そうすると、身体の隅々に酸素が送り込まれ、細胞が元気になり基礎代謝も高まってきます✨

 

血流が促進されることにより、血管の状態が改善され、血圧の安定にも効果的です✨

 

 

✔️リラックス効果

歩いてる時は普段よりも30%〜50%多く酸素が脳に供給されます。

 

そうした状態が20分程続くと、 β-エンドルフィンという快感ホルモンが脳内に分泌されます。

エンドルフィンは、気持ちを前向きにし、幸せを感じさせる効果があります💓

 

また、30分程以上続けると、セロトニンというホルモンが分泌されます。

セロトニンは、リズム運動によって分泌され、興奮しすぎた脳を抑制し、リラックス効果と幸福感をもたらす作用があります💓

 

 

その他、心肺機能UP効果などもあります🍃

 

 

弊社に通っているお客様にも、有酸素運動(ウォーキング)を進めています。

 

トレーニング後の72時間以内に有酸素運動を行うと、脂肪燃焼効果がUPされるのでダイエットには効果には抜群です❣️

 

 

ウォーキングは、健康の維持・増進、リフレッシュやダイエットなど気軽にでき、様々な効果が期待できます✨

 

 

沢山の景色を見ながら、

是非皆さまもウォーキングを始めてみて下さい😊🍃

 

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